Lista di alimenti ricchi di calcio

Alimenti con calcio

Alimenti per una dieta ricca di calcio

Alimenti di origine vegetale ricchi di calcio

Alimenti di origine vegetale che contengono calcio

Di solito si pensa che le uniche fonti di calcio siano il latte e i suoi derivati, ma esistono altre fonti vegetali di calcio. In alcuni casi, tali fonti apportano un tipo di calcio di più facile assorbimento rispetto a quello contenuto nel latte e nei suoi derivati.

Verdure e ortaggi che contengono calcio

Gli spinaci, le verze, la cipolla e il crescione sono delle verdure ricchissime di calcio, così come le alghe, le cime di rapa, i cardi e i broccoli.

Vedi altri esempi di verdure ricche di calcio.

Legumi che contengono calcio

Altri legumi ricchi di calcio sono: i fagioli, i ceci cotti, le lenticchie e la soya.

Vedi altri esempi di legumi ricchi di calcio.

Frutta che contiene calcio

Alcuni alimenti di origine vegetale come i frutti secchi sono ricchi di calcio, come per esempio le noci, le mandorle e i pistacchi.

Vedi altri esempi di frutta ad alto contenuto di calcio.

Alimenti di origine animale ricchi di calcio

Tra gli alimenti di origine animale esistono varie fonti di calcio. Il latte e i suoi derivati non sono l'unica fonte di calcio, bensì la più nota.

Calcio nel latte e i suoi derivati

È risaputo che il latte e i suoi derivati sono degli alimenti ad alto contenuto di calcio. Esempi di derivati del latte ricchi di calcio sono lo yogurt e i formaggi.

Vedi più informazioni su latte e calcio.

Calcio nelle uova

Le uova, alimento basico nella maggior parte delle diete del mondo, sono ricche di calcio, soprattutto nel loro guscio.

Vedi più informazioni su calcio nelle uova.

Il calcio nel pesce, nei frutti di mare e nei crostacei

C'è una amplia varietà di pesci ricchi di calcio, come le acciughe, le sardine, la sogliola o il salmone. Anche i crostacei come i gamberi e i gamberetti sono ricchissimi di calcio. Non bisogna assolutamente dimenticare alimenti ricchi di calcio come il polipo, le cozze, le ostriche o i pettini.

Vedi altre informazioni sul calcio nel pesce e nei frutti di mare.

Altri alimenti che contengono calcio

Biscotti, alimento che contiene calcio

Ci sono altri alimenti, forse meno conosciuti, ma ricchi di calcio. È il caso dei biscotti da te o di alcuni biscotti al cioccolato. In alcuni biscotti da tè, il contenuto di calcio è di 128 mg per 100 g.

Il cioccolato al latte è un altro alimento che contiene calcio, dovuto al fatto che contiene del latte. Ovviamente la quantità varia a seconda della percentuale di latte presente.

Articoli relazionati con Lista di alimenti ricchi di calcio